Новости

Рекомендации к практике йоги

Первый принцип йоги = ахимса (не причинение вреда, ненасилие). То есть если вы повреждаете себя, практикуя йогу, значит вы практиковали не йогу, либо не учитывали "технику безопасности". Вот про эти разумные правила я бы и хотел поговорить:

  1. Будьте постоянны и последовательны в своих занятиях. Разовое занятие для тела обычный стресс. Тело должно привыкнуть к необычной для него нагрузке. Как вы уже знаете привычка формируется через 21 день. Если заниматься один раз в неделю, то привычка возникнет через 5 месяцев. Крайне неэффективный подход. Занимайтесь часто и регулярно!
  2. Изучайте не просто формы, но принципы практики. Этим вы сразу избежите огромного количества ошибок. как вы знаете переучиваться намного сложнее, чем сразу сформировать правильный навык.
  3. Ешьте за 3 часа до занятия в случае плотной еды и за 1,5 часа при легком перекусе. Когда а животе еда, особенно тяжелая пища, то скрутки и поза на животе будут не просто не комфортны, но и вредны для здоровья. Но и наличие чувства голода не сильно благоприятно.   
  4. Не приходите в зал с температурой или признаками ОРВИ. Заболели - лечимся дома. Нет ни одной причины заражать других. Если температуры нет, но есть симптомы простуды, то практикуйте йогу с нами через онлайн трансляцию! 
  5. О всех своих заболеваниях необходимо сообщить Учителю! Только в этом случае можно дать правильные рекомендации к вашей практике. Вы можете не придавать некоторым вещам значение, но возможно есть противопоказания к некоторым практикам, что крайне важно учесть, чтобы не навредить!
  6. Не соревнуйтесь в йоге. Не пытайтесь быть гибче или лучше других. Это прямая дорога к травмам и к йоге это отношение не имеет. Мы изучаем себя, понимаем свои ограничения и улучшаем собственные возможности. 
  7. Не делайте себе больно и не истязайте себя. Боль - это первый признак повреждения. Не терпите боль и не занимайтесь через боль. Я учу как обойтись без этого, получая удовольствие от практики.
  8. УМ - ДЫХАНИЕ - ТЕЛО. Самое важное на чем сосредоточен ваш ум. На втором месте как вы дышите, ну лишь на третьем правильно ли выполняется сама поза. Если у вас не так, то вы практикуете не йогу, а фитнес. 
  9. Месячные. В первые день-два сделайте перерыв в занятиях. В течение месячных не делайте перевернутых асан и поз с давлением на живот. Больше внимания на расслаблении и парасимпатических практиках.
  10. Избавляемся от ложных предпочтений. Вам могут нравится одни упражнения и вы можете избегать других. Что у нас получается лучше мы хотим делать чаще и дольше, но это далеко не все, что нам нужно. Развитие лежит через принятие всего, что для него необходимо. 
  11. Когда вы устали - это повод идти на занятие, а не пропустить! В этом особенность йоги: она дает силу и энергию! Усталость - хороший повод подзарядиться, а сделать это самое место в зале!!! 
  12. Долой малодушие! Единожды решите, что будете заниматься и уже не меняйте решения! Дело в том, что принятие решения отнимает массу времени и энергии! Каждый раз решая идти на занятие или нет, вы изматываете себя. В результате просто бросите и все ваши благие намерения перейдут в категорию мечтаний, а не вашей жизни. 

Жду вас на занятиях!!! Удивительного путешествия вглубь самого себя. 
Статьи