- Будьте постоянны и последовательны в занятиях. Разовое занятие для тела - стресс. Тело должно привыкнуть к нагрузке. Привычка формируется через 21 день. Если заниматься один раз в неделю, то привычка возникнет через 5 месяцев. Занимайтесь часто и регулярно!
- Изучайте принципы практики. Этим вы избежите ошибок, ведь переучиваться намного сложнее, чем сразу сформировать правильный навык.
- Ешьте за 3 часа до занятия в случае плотной еды и за 1,5 часа при легком перекусе. Когда а животе еда, то скрутки и позы на животе будут не только не комфортны, но и вредны для здоровья. Наличие чувства голода так же не благоприятно.
- Не приходите в зал с температурой или признаками ОРВИ. Заболели - лечимся дома. Нет ни одной причины заражать других. Если температуры нет, но есть симптомы простуды, то практикуйте йогу с нами через онлайн трансляцию!
- О всех своих заболеваниях необходимо сообщить Учителю! Только в этом случае можно дать правильные рекомендации к вашей практике. Вы можете не придавать некоторым вещам значение, но возможно есть противопоказания к некоторым практикам, что крайне важно учесть, чтобы не навредить!
- Не соревнуйтесь в йоге. Не пытайтесь быть гибче или лучше других. Это прямая дорога к травмам и к йоге это отношение не имеет. Мы изучаем себя, понимаем свои ограничения и улучшаем собственные возможности.
- Не делайте себе больно и не истязайте себя. Боль - это первый признак повреждения. Не терпите боль и не занимайтесь через боль. Я учу как обойтись без этого, получая удовольствие от практики.
- УМ - ДЫХАНИЕ - ТЕЛО. Самое важное на чем сосредоточен ум. На втором месте как вы дышите, ну лишь на третьем правильно ли выполняется сама поза. Если у вас не так, то вы практикуете не йогу, а фитнес.
- Месячные. В первые день-два сделайте перерыв в занятиях. В течение месячных не делайте перевернутых асан и поз с давлением на живот. Больше внимания на расслаблении и парасимпатических практиках.
- Избавляемся от ложных предпочтений. Вам могут нравится одни упражнения и вы можете избегать других. Что у нас получается лучше мы хотим делать чаще и дольше, но это далеко не все, что нам нужно. Развитие лежит через принятие всего, что для него необходимо.
- Когда вы устали - это повод идти на занятие, а не пропустить! В этом особенность йоги: она дает силу и энергию! Усталость - хороший повод подзарядиться, а сделать это самое место в зале!!!
- Долой малодушие! Единожды решите, что будете заниматься и уже не меняйте решения! Дело в том, что принятие решения отнимает массу времени и энергии! Каждый раз решая идти на занятие или нет, вы изматываете себя. В результате просто бросите и все ваши благие намерения перейдут в категорию мечтаний, а не вашей жизни.
Жду вас на занятиях!!! Удивительного путешествия вглубь самого себя.